co przed treningiem

Ja używam amoka olimpu na pobudzenie. Cenowo w porównaniu do high kicka wychodzi mega tanio a działanie ma bardzo dobre. Kiedyś może jak będę miał więcej pieniędzy to sobie zamówię high kicka dla porównania. Mógłbyś go sobie kiedyś tam zamówić i wypróbować. Tani i czuć działanie. Przed treningiem dużego działania nie czuć pobudzającego dopiero [...]

[...] rano(10:00): -3 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:30): -jajecznica z 4 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -100g schabu -3 jajka po treningu(20:30): -nic(opisane w odczuciach) http://img213.imageshack.us/img213/7619/zdjcie0188zs.jpg [...]

[...] białkowej(dałem tyle bo końcówka) -30g wiórek kokosowych -parę kropli aromatu pomarańczowego po południu(13:00): -3 kanapki z chlebem razowym,szynką i ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -250g piersi z kurczaka -100g ryżu -50g ogórka kiszonego po treningu(20:30): -5 jajek gotowanych [...]

[...] http://imageshack.us/a/img259/4649/dieta20130527.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa na treningu: -10g bcaa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png [...]

24.06.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png przed treningiem: -5g beta alaniny na treningu: -izotonik http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(biegi,ciosy bokserskie,wymachy,krążenia,skip a i c,pompki,brzuszki,przysiady,wyskoki) -na tarczę lewy [...]

[...] -jajka -chleb razowy -ser żółty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png napisał(a): po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -35g odżywki białkowej [...]

[...] 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś [...]

06.09.2012 Leniwy dzień. Chyba metabolizm zwolnił ostatnio i zastanawiam się do zmiany schematu odżywiania z 2 posiłków na więcej - śniadanie, lunch 2-3h przed treningiem i po treningu. Dziś w ramach luzu psychicznego jadłem co chciałem. TRENING: wolne DIETA: 1. sałatka z ryżem, tuńczykiem i warzywami 2. ciastko z czekoladą 3. ponad 1 średnia [...]

CREAPURE+ALA+TIAMINA(B1)1350mg L-GLUTAMINA T6 OLIMP BCAA Mega Caps 1100 mg a taki rozkład brania może być ? DT rano 4 kapsułki glutaminy i 5 kapsułek krety przed treningiem 5 kap bcaa i 4 kap krety po treningu 5 kapsułek bcaa i 5 kap glutaminy i 4 kap krety na noc 4 kap glutaminy DNT glutaminy 2kapsułki co 6h krety przed sniadaniem 4 kap i po [...]

[...] a trener chcialby, zeby z tej grupy rekrutowali sie pozniejsi zawodnicy reprezentujacy klub na zawodach. Oprocz tego mozna przyjsc we wtorki oraz czwartki (nawet przed 16 mozna przyjsc, bo trener tam wczesniej juz jest) ale wtedy zazwyczaj nie ma technik tylkko bardziej trening na workach, skakanki, tempowki, sparingi, etc. Do tego [...]

Póki co spróbuje ABS, zobaczymy jak to wyjdzie;) Ok czas na sprawozdanie z dzisiejszego dnia;) Zgodnie z planem dzisiaj nogi były atakowane. Chciałbym od razu zaznaczyć że treningu siłowego dawno nie robiłem przez co staram się zaczynać od trochę mniejszych ciężarów lecz z czasem będzie coraz więcej;) Masa ciężaru x ilość powtórzeń; L- poszło [...]

Witam! TRENINGOWY Dzisiaj postanowiłem przed treningiem łyknąć 4kapsy bodyfire. Co się działo ze mną to było niesamowite! Po dojeździe na siłkę(minęło 35-40min od połknięcia) czułem się strasznie dziwnie. Totalnie jak naćpany, ale nie mówię tu o spaleniu lufki, a o jakiejś konkretnej tablecie. Normalnie unosiłem się jakieś 10cm nad ziemią, a [...]

- FBW ? - dzisiaj byłem drugi raz na siłowni i drugi raz na saunie i szczerze powiedzawszy czuję się rewelacyjnie - co do bieżni czy ma znaczenie czy biegam przed czy po treningu siłowym, jeśli tak czy bieganie przed treningiem siłowym może skutkować czymś złym - do do ilości treningów w tyg, narazie byłem 2 dni pod rząd, 30 min bieżnia, 1,5h [...]

Co sądzicie o połączeniu beta alaniny i l-arginiy przed treningiem?

[...] 3. wioslo polsztanga 25/25/30/35 4. sciaganie drazkagornego prostymi rekami20/25/30/30 brzuszki 3x12 skos 3x10 CARDIO RANO:rower w terenie: 31 min WIECZOREM przed treningiem: 45 min spinning Kurcze nie wiem co mi sie stalo ale jest mi strasznie zimno, w pracy z kurtki nawet nie wyskoczylam , kazdemu goraco a ja sie trzese z zimna [...]

to ma być trening wzmacniający moje ciało przed treningiem trójbojowym.... co ci w nim nie pasi ja go wykonuje, jak ktoś ma lepszy pomysł to niech pisze chetnie poczytam i skoryguje swój trening

[...] w:0 t:5 Posiłek 2 13:00 karkówka wieprzowa 200g 396kcal B:24 T:34 W:0 orzechy włoskie 20g kcal 131 b:3 t:13 w:1 Pomidor 100g kcal 15 b:0 t:0 w:2 Posiłek 3 16:00 (godzinę przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kcal 149 b:32 t:2 w:0 ogórek 100g kcal 10 B:0 T:0 W1 Posiłek 4 19:00 ( zaraz po treningu) banan 180 g kcal 181 b:2 [...]

Co do treningu, to oczywiscie nie rozumiem polaczenia biceps i triceps, na redukcji , ale skoro Apok przejzal, to nie ma watpliwosci. Rozumiem, ze planujesz duzo serii laczonych ? Moze jakis dziennik ? Chetnie bym sie podszkolil, bo sam kombinuje teraz z takimi technikami... Po treningu, mozesz lyknac odzywke, a potem po pol godz ryz dziki i [...]

Co do samego dawkowania kreatyny - napisałeś, żeby brać 10g w dni treningowe i 5g w dni bez treningu. Czy mam to jakoś rozdzielić tzn. w dni treningowe np. 5g przed śniadaniem z samego rana i 5g przed treningiem siłowym ? Zmieniony przez - s0rbi w dniu 2012-06-02 13:37:47

Papa_Gonzo - gdyby spozywac posilki co 4 h nawet co 3 to te 6-7 posilkow bys musial jest takze podczas snu. A tu jeszcze trening dolicz i ze 2 h przed treningiem. Co 2 h mniejszy i po/przed objadem 3h, po sniadaniu takze. A reszte co 2h.